Một số bải luyện công Vĩnh Xuân Quyền - Nhagobinhthuoc.com

Một số bải luyện công Vĩnh Xuân Quyền - Nhagobinhthuoc.com

01, tháng 8, 2016

TRẠM TUNG CÔNG

Hôm nay nhà gỗ Bình Thước xin giới thiệu tới độc giả "Trạm tung công" - một trong những thế đứng luyện công của Vĩnh Xuân quyền. Ngoài luyện tập ngoại công Vĩnh Xuân quyền còn có những bài tập khí công nhằm nâng cao nội lực cũng như sức khỏe của người tập. Sau đây là các thế của Trạm Tung Công

Trạm tung công

 

I/ TĨNH THỨC:

1)     Thế nghỉ (hưu tức thức):

Đứng tự nhiên, 2 chân dang rộng 2 bên (thoải mái) khoảng cách bằng vai, bàn chân chạm đất, ngón chân bấm nhẹ xuống, đầu gối hơi cong không được vượt quá mũi chân, mông hạ xuống như đang ngồi trên ghế, đầu khinh linh, trung chính, hơi vươn tới. Hai bàn tay úp xuống đất, đưa vào sát eo, nách nửa hở.

2)     Thế ôm bóng (bảo thức):

Đứng như trên, đưa 2 tay lên trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau, các ngón tay hướng thiên như tư thế đang ôm bòng, 2 bàn tay cách ngực khoảng 4 tấc, lòng bàn tay cách nhau chừng 3 nắm tay, các ngón tay hở và hơi cong.

Đầu ngay ngắn, mắt nhìn thẳng, cằm hơi thu, mặt thoải mái, cười nhẹ, hàm khép kín, nhưng không cắn chặt răng, miệng hé nhỏ lấy thoải mái làm chính.

3)     Thế vịn bóng (phù án thức):

Hai tay đưa thẳng ra phía trước, lòng bàn tay úp như đang đè trái bóng trên mặt nước, các ngón tay xoè tự nhiên và hơi co lại. Thân trên như chồm tới trước, thân dưới như ngâm trong nước và nước từ 4 phía đang ậpvào người, làm cơ thể lắc lư.

Lấy eo làm trục, xoay người vòng bán nguyệt sang trái và phải, động tác chậm rãi từ 2 đến 3 phía 1 vòng.

4)     Thế nâng bóng (phò thác thức):

Đưa 2 tay lên ngang rốn, lòng bàn tay ngửa lên (hướng thiên), cánh tay hơi tròn, nách hơi trống, lỏng vai, chìm trỏ, các ngón tay xoè ra và hơi cong như đang nâng bóng, 2 bàn tay cách nhau 3 nắm tay.

Mắt khẽ nhắm, cảm tưởng toàn thân bập bềnh như muốn bay lên.

5)     Thế móc câu (hỗn nguyên thức):

Đưa cánh tay ngang vai, sang 2 bên, cổ tay rủ xuống tự nhiên, các ngón tay chỉ xuống, lòng bàn tay hướng ra sau. Tưởng tượng toàn thân như cây tùng, cây bách ngàn năm đang sừng sững trước phong ba bão táp, 2 chân vững chắc như mọc rễ sâu.

6)     Thế ôm mông (xanh bảo thức):

Hai cánh tay đưa ngang ngực, cách ngực khoảng 4 tấc, lòng bàn tay úp vào vật như ôm một vật, 2 bàn tay cách nhau 3 nắm tay, các ngón tay xoè ra tự nhiên và hơi cong.

7)     Thế đỡ đồ vật (phù vật thức):

Đứng đinh tấn, 2 cánh tay trên dưới như đang đỡ đồ vật, tưởng tượng đang giẫm lên bông gòn, toàn thân thả lỏng nhẹ nhõm.

8)     Thế vịn bóng (nhu cầu thức):

Đứng đinh tấn, 2 tay đưa lên trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau như đang vịn bóng; tay trái phía trước, tay phải phía sau, cánh tay cong vòng cung, nách nửa hở. Kéo lưng bàn tay trái ra ngoài, đồng thời chưởng phải xô theo. Xong đổi vị trí tay phải trước, tay trái phía sau, làm y như trên, chậm chạp.

Hoặc tưởng tượng trái bóng muốn vuột khỏi tay ta mà bay lên, do đó ta phải rùn chân xuống, co tay lại để giữ nó, có ý muốn động thì lại ngừng, muốn ngừng lại động.

9)     Thế đứng 1 chân (kim kê độc lập thức):

Đứng thẳng, nhấc 1 chân lên, mông như ngồi, đùi trái đưa lên, cẳng chân như treo, đầu bàn chân hơi móc vào trong, chân phải, mông, gót chân trên một đường thẳng.

Quý khách có thể truy cập trực tiếp vào địa chỉ website : http://nhagobinhthuoc.com/ để biết thêm chi tiết giá nhà sàn đẹp và mộc nhân vịnh xuân quyền hoặc liên hệ trực tiếp để nhận được sự tư vấn tận tình nhất:

Add: KM 11 - Xóm 2 - Huyện Yên Sơn - Tỉnh Tuyên Quang

SĐT: 0976 279 300

 

TAGS :